オリーブオイルダイエット（シャングリラダイエット）の効果　カロリーは？

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オリーブオイルダイエット（シャングリラダイエット）の効果　カロリーは？

最近はやりのオリーブオイルダイエット
質の良いオリーブ油をスプーン１杯飲むと腹持ちがよくなってダイエットにつながるというのです。

渡辺えりさんがドリームプレス社でやっていたダイエット法。
方法としては、1日に大さじ１のオリーブオイルを、食前食後1時間を避けて飲むというものです。

ご存知オリーブオイルはオリーブの果実を絞った果汁でオリーブのジュースともいえる栄養価の高いオイルです。

オリーブオイルの種類

1.バージンオリーブオイル

果実をそのまま搾って作られたもの。
豊かな食味と香りを持っている。

2.ピュアオリーブオイル

バージンオリーブオイルを精製したもの。

3.オリーブオイル

ピュアオリーブオイルとバージンオリーブオイルをブレンドしたもの。

ダイエットに適しているのはバージンオリーブオイルです。
その中でも酸度0.8％以下と定められている「エクストラバージンオリーブオイル」

カロリーが気になるところ。　1g当たり9kcl
　　　　　　　　　　　　　　大さじ１で１２０キロカロリー

オリーブオイルはオレイン酸が豊富に含まれ、動脈硬化の原因である過酸化脂質の発生を防いだり､血中コレステロールを減らす働きがあります。又、リノール酸やαリノール酸と違い熱にも強いので加熱料理にも最適です。
しかし、このオリーブオイルも他の食用油と同等のカロリー（大さじ一杯120Kcal）ですから、良いからと言って使い過ぎは禁物。
　　　　　　　　　　　　　　
オリーブオイルを摂取したためにやせるという効果はありませんが、
他の動物性脂肪を控え、その分のカロリーを良質オリーブオイルで補うことで腹持ちが良く、必要以上にカロリーを摂取しないのがダイエットにつながる

これはマクロビオティックとしての食生活にもつながるとのこと。

うーん・・そのまま飲まないで、
カロリーの少ない野菜を使ったサラダにかけるとかしてみようと思います。

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magatama34 at 2009年07月27日│Comments(2)│TrackBack(0)│clip!│健康 | ポイント

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この記事へのコメント

1. Posted by あ 2009年11月05日 01:28

もう遅いかもしれませんが食べ物にかけたら意味ないですよ
あとバージンオイルもあまり良くないらしいですよ

2. Posted by 管理人ＳＡＹＯ 2009年11月05日 15:37

あーそうなんですね！
「食前食後1時間を避けて」とはこのことですね。
ありがとうございました。

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