瞑想(メディテーション) の効果でストレス知らずになりたい

成田空港で出発待ちの時、本屋さんでなんとなく手にした本

始めよう。瞑想
                    宝彩 有菜

これ、BALIで読んでたんですが
分かりやすくて読みやすく す~と入ってきたんですよね。
見よう見まねでやってみたけど、バリという場所もよかったのでしょう
とっても気持ちよかった。

瞑想はお祈りでも修行でも超常現象を呼ぶための物でもない
脳をリセットさせて活性化させるノウハウだということ

この本、瞑想をしなくても
心に余裕ができる方法が沢山のっていてほ~~となります。

後半の【瞑想するとどうなるか】はなるほど!
バリのヨガの先生たちやヒーラーに共通して感じていた
おおらかさと聡明さは瞑想からきているんだと思った。

帰国後、よしっ!いっちょ自宅でもやってみようと思ったのだけど
実はそのままでして

忘れないように書きとめておこう
とパソコンのメモ帳に整理しだした。

私の本の読み方は、きちゃない読法です。
おっこれはと思う事はびゃ~と線を引く、鉛筆は耳にひっかける(おっさんか)、ココまで読んだは思いっきり折る。こうすると読んだ気がするんですよね。
その線を引いた所をひろってまとめだした。

そしたらノッてきて、長くなった。笑
せっかくメモしたので、日記にアップしておこうと思います。

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瞑想は宗教に関係しいると思っている方も多いですが、
宗教以前にあるもので
脳を活性化する最も優れたノウハウ、技術。

瞑想するためには体調をよくしておいたほうがいいし、どこか筋肉が凝っているならほぐしておいたほうがいい。
そういう意味でヨガや呼吸法は本来瞑想のためのものだった。

瞑想は何も考えないようにすること。無心、無我になる
常に働きすぎの頭を休憩、リフレッシュさせるのが目的。

すると心が軽やかになり、明るくなり、頭が聡明になる。
時には快感がやってくる

時間は3分でも10分でも。
したぶんだけ効果あり。毎日決まった時間にしたほうが効果あり
15分やれば効果あり。

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