YOGA（ヨガ）、PILATES（ピラティス）

バリ島には他のリゾートにはない魅力が満載
ホテル、スパ、ヨガで癒し、雑貨　家具でインテリアのセンスを磨く♪旅行記
京都出身、東京在住です。時間とお金が出来たら、ついつい旅立ってしまうバリ島、とくにウブド（UBUD)のこと、一人旅の良さなど、コストパフォーマンスが高いバリだからこそ出来る自分磨きの旅をブログに綴ります

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YOGA（ヨガ）、PILATES（ピラティス）

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ヨガは始めよう！

シリーズ解説
キレイになりたい全ての人のためのおうちエクササイズ!!
あの空前の大ヒットシリーズ、ティップネス監修DVD シリーズ！

空前のブームのヨガ・ピラティスをDVDで家で簡単に体験！
現在のヨガ・ピラティスブームの礎を築いたTIPNESS監修で、スタジオと同内容のヨガ・ピラティスプログラムを気軽にトライできるDVD！
このDVDでは、ヨガのエクササイズ効果に注目し、いち早く日本に導入したTIPNESS監修のもと、
ティップネスブランドのプログラムをそのまま収録。
YOGAやピラティスの中でも特にエクササイズ効果が高いものをセレクトし、ボディラインの調整をかけていくことを目的として制作しています。
1本通して実践することで、ジムでヨガクラスを受けるのと同等のシェイプアップ効果、リラックス効果が得られます。

★音声は２トラック収録
インストラクターの解説あり・なしをセレクトできるサウンドメニュー付き

ピラティスYOGA（ヨガ）、PILATES（ピラティス）日本ビクター～体のバランスを整えボディリセ...

＜TIPNESSpresentsWorkOutseriesPILATES～体のバランスを整えボディリセット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～体の調整とおなかまわりのシェイプアッププログラム＞
ピラティスとは、ハリウッドセレブやプロスポーツ選手から絶大な支持を受けるエクササイズです。ピラティスを続けることで、芯から腹部、背部などの筋力が向上し、呼吸機能も高まっていきます。姿勢、バランス、体幹の安定性が格段に向上し日常の動作が楽にそして美しくなります。コアの深層部の筋肉を鍛え、おなか周りを中心にボディラインに調整をかけるプログラム。

収録内容

　●Fundamental（基本説明）
　・呼吸法の説明
　・スクープの説明
　・肩甲骨の説明
　●WarmingUp（呼吸・骨盤・胸郭と肩甲骨のウォーミングアップ）
　・ブリージング～スクープ～ニーフォールド～スキャピラー・アイソレーション
　～リブケージアーム～キャピタットノッズ
　●WorkOut（おなか周りを中心としたシェイプアップ）
　・ハンドレッド：呼吸と動きの協調・血液の循環促進
　・ロールアップ：腹部の強化・背骨の柔軟性向上
　・ワンレッグサークル：股関節への血流・骨盤周囲の安定
　・ローリングライクアボール:身体のバランスとマッサージ
　・シングルレッグストレッチ:腹部の筋肉・スタミナの向上・センターリングの意識の活性化
　・ダブルレッグストレッチ：腹部の筋肉・スタミナの向上
　・クリスクロス：わき腹の筋肉・スタミナの向上
　●Conditioning（体の調整を中心としたプログラム）
　・スパインストレッチフォワード：腰とモモの裏側のストレッチ・骨盤安定
　・ソー：わき腹のシェイプ・ストレッチ
　・ショルダーブリッジ：ヒップのシェイプ・モモの裏側と脊柱の感覚向上
　●Flow(WorkOutとConditioningを通してエクササイズ)
　ハンドレッド～ロールアップ～ワンレッグサークル～ローリングライクアボール
　～シングルレッグストレッチ～ダブルレッグストレッチ～クリスクロス
　～スパインストレッチフォワード～ソー～ショルダーブリッジ

【総監修：フィットネスクラブティップネス　監修インストラクター：佐藤史一(TIPNESS)】

バリ島のお土産（おみやげ）雑貨　ワンポイント情報

★バリ島のお土産で人気は南国の香り漂う自然雑貨。

１位！ナチュラルソープ（石鹸）　アロマグッズ　お香
２位！チーク素材、アタ製品、ココナツ製品などの家具やテーブルウェア

商品でいうと
・「マサコ石鹸」の名前でしられるブラッドワンギソープは
　バリ島ソープの代名詞、ウブドの工場へ行けば安くて種類も豊富

・ジェンガラケラミックの陶器
　こちらも有名なリゾート食器で高級ホテルで目に付きます。
　ジンバランに本店、サヌールにアウトレットショップ。

★バリ島を感じられるヒーリングミュージックＣＤがおすすめ
　６００円ほどです。静かなガムランミュージック
　鳥のさえずりや波の音をなど、スパのＢＧＭ、ＹＯＧＡのＢＧＭ
瞑想やヨガにぴったりのBGM優しい音色、静かな川のせせ....

★木彫りや民芸品は人気なし・・
　勢いで買ってもスミに追いやられる存在

★空港の商品は高い

★ドラックストア（薬局）をアポテックといいます。
　風邪薬ならパナドールがメジャー。安い。
　効きますが日本では認可が下りていないお薬なので
　少なめに飲みましょう。
　アポテックではビタミン剤も安い。
　バリ島民はなんでも【ボカシオイルを塗る】
　【ジャムゥ】はインドネシアの伝統療法

★布製品は【バティック】と【イカット】
　はじめはいいものが分からず、高い買い物をしました。
　バティックは染め物ジャワ更紗ともいいます。
　イカットは絣織り、こちらもトラディショナルな物は高価。
　ビーチで気軽に巻く布なら綿の柔らかい素材がいい。
　５万ルピア以内で狙ってください。

★アタ製品の選び方
　純アタで網目の細かい丁寧なつくりのもを。
　何件かある【アシタバ】というお店は間違いない。

★根強い人気のガムランボール
　シルバーの素材を要チェック。
　市場などのものは空気に触れて黒ずんでいるものが多い。

★銀細工はチュルク村が有名だけど、安くはない。

★クリームバス製品は日本の１０分の一の値段

★インドネシアコスメはスーパーが狙い目。
信用の２大メーカー
　【ムスティカラトゥ】【サリアユ】
マッサージオイルやシートタイプのフェイスパック
石鹸など種類も豊富

★わきのデオドラント　ロールオンタイプは激安
　８Ｘ４はもう高くて使えません。
　
★インドネシアの柔軟剤　Molt（モルト）も人気。

★バリ島のコーヒー【バリコピ】は安い
　バリでは美味しい
　日本で飲んでもさほど美味しくない。

★男性へのお土産は困りもの。
　定番はＴシャツ　ビンタンビールのロゴが人気
　タバコを吸う方ならガラム　独特のバリの香りです。

★数あるバリ島ガイドブックの中雑誌タイプ「まっぷるマガジン」は地図が見やすく別閉じで持ち歩くことができるのでお勧め。

★マタハリスーパーはお土産の宝庫
　全て定価制なので安心。
　
★スーパーへ行けばならではの食材。
　ナシゴレンの素やチリソースが人気。菓子＆スナックコーナー

★天然塩ならアメッドかクサンバのものを。

★デンパサールにお土産雑貨の問屋があり
　Ｔシャツなどの衣類、雑貨が激安。

★絵画はＵＢＵＤで！
　値段交渉後、額縁の安いお店を紹介してもらってください。
　凝った木彫りの額縁（フレーム）は破格です。

★バリのサンダルは粗悪なものも多い。
　靴ずれにも注意、道が悪いので歩きやすいもの

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バリ島でヨガ　ワンポイント情報

★Yoga（ヨガ）は本来五感や意識を高める瞑想のこと
土地からエネルギー（気）が強いバリ島でヨガ体験。

瞑想やヨガにぴったりのBGM優しい音色、静かな川のせせ....

★ホテルヨガは無料で出来るところが多い
　また、外部ゲストが参加できるヨガとランチのプランを各種旅行会社から出ています。
　泊まった事がない気になるホテルがあれば要チェック。

★ヨガの道場多し。特にウブド
　スタジオで５万～１０万ルピア
　プライベートレッスンは１５万ルピアくらい

★ウブドの【ヨガバーン】は外国人先生
　ドロップイン（当日参加）しやすい。

★ヨガウェア、ヨガマットが安い
　ヨーロッパやアメリカのオーナーたちがこぞって出店。

★ヨガの先生たちの人気ヨガリトリートはバリ島

★同じヒンズー教、インドのヨガ同様バリ島ヨガが確立されつつある。

★朝早くと夕方のクラスが多い。

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タグ: ホットヨガヨガウェア教室ヨガマット

magatama34 at 2008年04月09日│Comments(0)│TrackBack(0)│clip!│バリ島　情報 | バリ島グッズ

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バリ風建築、インテリアに加え、自然との調和が美しい写真集。好きな場所を開いて部屋に飾っています。品薄です。

バリ島のイメージCD、シンセサイザー、日本人によるものですがBGMにはいいと思います。

NHKのインドネシア語、バリの紹介と共に良く出来ていて覚えやすい。案内役はバリ舞踊家ユリアティー

インドネシア語の本
バリ島ガイドブック
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