バリ島でＹＯＧＡお役立ち『フィットネスクラブが作ったヨガストレッチボード』

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京都出身、東京在住です。時間とお金が出来たら、ついつい旅立ってしまうバリ島、とくにウブド（UBUD)のこと、一人旅の良さなど、コストパフォーマンスが高いバリだからこそ出来る自分磨きの旅をブログに綴ります

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バリ島でＹＯＧＡお役立ち『フィットネスクラブが作ったヨガストレッチボード』

フィットネスクラブが作った
ヨガストレッチボード

空いた時間がYOGAタイム!?おうちで本格ヨガストレッチが無理なくお手軽に出来ちゃいます。東急スポーツオアシスのオリジナルエクササイズビデオ付きだから初心者でも大丈夫！寝転ぶだけで無理なくストレッチ出来る設計に加え微妙な高さ調節機能も付いて体の堅い方でも安心！

サイズ本体：約57×42×9cm
ヨガマット：約55×173×0.3cm
重量本体：約3kg
素材・材質本体：ポリプロピレン、スチール、EVA
ヨガマット：PVC（ポリ塩化ビニール）
セット内容ボード、ヨガマット、エクササイズビデオ、固定用チューブ

フィットネスクラブが作ったヨガストレッチボード

ホット・ヨガ
高温多湿（温度を38℃、湿度を65%程度）の空間で、ハタ・ヨーガをベースにしたアーサナ（ポーズ）を行うヨーガ。通常、換気扇などで排気・吸気の行える部屋で、ガスファンヒーターと加湿器、温度計・湿度計を使用し、室温と湿度を環境調節しながら60分 - 90分程度、鼻呼吸で有酸素運動を意識しながら、1リットル程度の水分を補いながらアーサナを行う。特に寒い季節においては収縮し易い筋肉組織が、湿度と温度の高い環境では伸縮し易くなり、平温で行う他の運動やヨーガと比較しても、より柔軟にアーサナをとることが可能になる。また暖かい環境下で、呼吸を意識しながら身体を柔軟に動かすことで、通常よりも多く発汗を促すことが期待でき、新陳代謝も効果的に上げることができ、脂肪燃焼効果も運動と発汗と共に期待できるため、人気を集めている。

またホット・ヨガを行う場合、1時間で通常500ミリリットル以上の発汗することが報告されており、大量に発汗するため、普段の食事などから水分やミネラルをホット・ヨガ開始までに心がけて補うことが理想的で、怠るとワークアウト中の発汗により脱水症状を引き起こしたり、高温・多湿環境で気分や体調を害する可能性があるため注意が必要。もちろんワークアウト中も小まめに水分補給することは必須である。しかし高温・多湿環境に慣れ、発汗と共に効果的にアーサナをとることができるようになれば、代謝が良くなっていくことを体重や肌つやなどの体調の変化から効果を実感できるようになり、美容や体調管理に効果がある。

バリ島でヨガ　ワンポイント情報

★Yoga（ヨガ）は本来五感や意識を高める瞑想のこと
土地からエネルギー（気）が強いバリ島でヨガ体験。

瞑想やヨガにぴったりのBGM優しい音色、静かな川のせせ....

★ホテルヨガは無料で出来るところが多い
　また、外部ゲストが参加できるヨガとランチのプランを各種旅行会社から出ています。
　泊まった事がない気になるホテルがあれば要チェック。

★ヨガの道場多し。特にウブド
　スタジオで５万～１０万ルピア
　プライベートレッスンは１５万ルピアくらい

★ウブドの【ヨガバーン】は外国人先生
　ドロップイン（当日参加）しやすい。

★ヨガウェア、ヨガマットが安い
　ヨーロッパやアメリカのオーナーたちがこぞって出店。

★ヨガの先生たちの人気ヨガリトリートはバリ島

★同じヒンズー教、インドのヨガ同様バリ島ヨガが確立されつつある。

★朝早くと夕方のクラスが多い。

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タグ: バリ島ヨガヨガヨガ教室ストレッチ健康ヨガ

magatama34 at 2008年04月06日│Comments(0)│TrackBack(0)│clip!│バリ島の本 | バリ島　情報

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