代謝を高めてシェイプ＆デトックス～歪みを直して機能改善＞

バリ島には他のリゾートにはない魅力が満載
ホテル、スパ、ヨガで癒し、雑貨　家具でインテリアのセンスを磨く♪旅行記
京都出身、東京在住です。時間とお金が出来たら、ついつい旅立ってしまうバリ島、とくにウブド（UBUD)のこと、一人旅の良さなど、コストパフォーマンスが高いバリだからこそ出来る自分磨きの旅をブログに綴ります

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代謝を高めてシェイプ＆デトックス～歪みを直して機能改善＞

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呼吸とともに流れるようにYOGAの動作を行うことで代謝を高め、デトックス効果、エアロビクスと同じような燃焼効果が得られます。ポーズを意識して行うことでボディラインを整え機能改善、また総合的な体力づくりが可能。

パワーヨガ2YOGA（ヨガ）、PILATES（ピラティス）日本ビクター～代謝を高めてシェイプ＆デトッ...

収録内容

　●WarmingUp
　・基本の姿勢と呼吸
　・立ちキャットのポーズ～太陽礼拝：肩甲骨周辺を柔軟する・全身のシェイプアップ
　●WorkOut
　・A-POSE：全身のシェイプアップ＆大腿部とウエスト引き締め効果
　飛行機のPOSE（大腿部、背中の引き締め）
　ねじるランジ（ウエストの引き締め・腰のこり改善）
　プレイヤーズ（腿裏側、臀部のストレッチ・猫背を矯正）
　太陽礼拝（全身のシェイプアップ）
　・B-POSE：全身のシェイプアップ＆臀部の引き締め効果とバランス力向上
　戦士のPOSE(大腿部の強化・骨盤の安定・自信がつき前向きに進む力を養う)
　三角のPOSE(腰回り引き締め・内腿のストレッチ・腰痛、坐骨神経痛の改善)
　バランス三角のPOSE(臀部の引き締め・バランス向上)
　太陽礼拝(全身のシェイプアップ)
　●FloorWorkOut
　・ロータスのPOSE：腹部の強化・体の前後のバランス良くする
　・テーブルのPOSE：部、モモ、二の腕の引き締め・腹部、胸のストレッチ
　・クロコダイルのPOSE：ウエスト引き締め
　・弓のPOSE：背中、臀部の引き締め・胸のストレッチ・肩こり改善
　●CoolDown
　側屈系(体側、内腿のストレッチ・肩、腰の凝りを解消)
　脊柱ツイスト(背中、腰、肩、臀部のストレッチ・腰痛を和らげる)
　赤ちゃんのPOSE(血液の流れをよくし、心を安定させる・腸の働きよくする・腰のストレッチ)
　屍のPOSE(心と体を休める)

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タグ: ヨガ YOGA バリ島ウブド体験

magatama34 at 2008年02月07日│Comments(0)│TrackBack(0)│clip!│バリ島の本 | リンク集

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